Valmennukset

Hanki terveyttä edistävä ja aineeton lahja itsellesi tai tutullesi. Samalla tuet matkaani urheilijana raadollisen ultrajuoksun huipulle. Oman potentiaalin huipulle ei mennä yksin. Alla on esimerkkejä tarjolla olevista palvelukokonaisuuksista. Tarvitsetko kuitenkin aivan omannäköisen valmennuksen? Ota yhteyttä: agrabtchak@gmail.com

Juoksuvalmennus

Tapaamiset voivat sisältää esim. tilannekatsausta, harjoittelun suunnittelua, harjoittelua, tekniikka-analyysiä, tutkimista, testaamista, neuvontaa, sparrausta ja valmentamista tapahtuman aikana paikan päällä ja etänä tai mitä muuta tarvitsetkaan.

Ohjelma + tapaamiset 2h/kk + viestintä + kilpailusuunnitelmat

1kk välein päivittyvä yksilöllinen viikkotasoinen juoksu- ja oheisharjoitteluohjelma

2vk välein 1h etä-/lähitapaaminen
Viestintä tapaamisten väleissä
Kilpailusuunnitelmat sisältäen esim. valmistautumisohjeen, juoksu-, huolto- ja energiastrategian. Jos näille ei ole tarvetta, voidaan korvata 1h etä-/lähitapaamisella.

79€/kk

Juoksuohjelma + tapaamiset 2h/kk + viestintä

1kk välein päivittyvä yksilöllinen viikkotasoinen juoksu- ja oheisharjoitteluohjelma
2vk välein 1h etä-/lähitapaaminen
Viestintä tapaamisten väleissä

69€/kk

Juoksuohjelma + tapaamiset 1h/kk + viestintä

1kk välein päivittyvä yksilöllinen viikkotasoinen juoksuharjoitteluohjelma
1kk välein 1h etä-/lähitapaaminen
Viestintä tapaamisten väleissä

59€/kk

Juoksuohjelma + tapaamiset 1h/kk

1kk välein päivittyvä yksilöllinen viikkotasoinen juoksuharjoitteluohjelma
1kk välein 1h etä-/lähitapaaminen

49€/kk

Yksittäinen tapaaminen käytetyn ajan mukaan

30€/h

Vähintään 3h tapaamista käytetyn ajan mukaan

25€/h

Kilpailusuunnitelma

Sisältäen esim. valmistautumisohjeen, juoksu-, huolto- ja energiastrategian.

25€

Juoksijan voima -kurssitallenne

Lajianalyysi
Juoksun syklit
Lihasvoimaharjoittelun periaatteet
Lihasvoimaharjoitteet eri lihasryhmille
Harjoittelun ohjelmointi

35€

Jänis-/sparrauspalvelu käytetyn ajan mukaan

Mahdolliset osallistumis- ja matkakulut sovitaan erikseen.

20€/h

Huolto

Sisältäen mm. ruoka- ja nestehuollossa auttamisen, ammattilaistason kinesio-, urheilu- ja rakkoteippaamisen ym. Mahdolliset materia- ja matkakulut sovitaan erikseen.